膠原蛋白如何正確補充，有哪些注意事項？
2021-08-11 15:29:51
補充膠原蛋白要注意保健品中膠原蛋白的含量，服用膠原蛋白要保證每天的睡眠質(zhì)量，從而活化細胞、增生膠原蛋白，另外要注意孕婦是不可以吃膠原蛋白，動物的膠原蛋白食用過多，會使身材發(fā)胖。接下來為大家介紹一下詳細的內(nèi)容。
一、正確補充膠原蛋白的方法
1、口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。
2、外用保養(yǎng)品，UP膠原蛋白。很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
3、醫(yī)學美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫(yī)學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。
4、日常補充，堅持才是大道理。很多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
二、膠原蛋白的注意事項
1、孕婦不能吃膠原蛋白，因膠原蛋白是18種氨基酸組成，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利用出生后的嬰兒成長和發(fā)育。女性最好在懷孕前就補充膠原蛋白，增加皮膚的韌度，減少產(chǎn)后妊娠紋的產(chǎn)生。
2、嚴重腎衰竭病人，不能服用任何類型的蛋白質(zhì)，包括水解膠原蛋白。
3、20歲以下的人群不贊成吃膠原蛋白，是一種浪費。
4、月經(jīng)期可以口服膠原蛋白，百分百純天然成分，不含任何激素和化學物質(zhì)的美嬌顏魚膠原蛋白，不影響女性內(nèi)分泌循環(huán)，所以在月經(jīng)期不影響正常使用，可以放心服用。
5、大分子膠原蛋白進入人體后需要降解為分子量小于2000道爾頓的原膠原蛋白肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的并不多。
6、從豬、牛上提取的膠原蛋白含有大量脂肪，口服這種膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。
以上是對“膠原蛋白如何正確補充，有哪些注意事項”的介紹，希望能夠幫助大家。
