服用膠原蛋白有何作用，要注意什么？
2021-08-17 17:41:35
膠原蛋白能夠使皮膚具有緊實(shí)彈性與光澤、使骨骼堅硬有彈性，促使肌肉細(xì)胞連接；要注意不建議孕婦服用膠原蛋白產(chǎn)品，建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖，下面具體介紹一下“服用膠原蛋白的作用及注意事項(xiàng)”。
一、膠原蛋白的作用
1、使皮膚具有緊實(shí)彈性與光澤
皮膚成分中有70%是由膠原蛋白組成，膠原蛋白是維護(hù)皮膚與肌肉彈性的主要成分。
25歲之前，皮膚的膠原蛋白含量基本平衡，因而肌膚滋潤，充滿彈性。然而從25歲后，隨著年齡的增長，膠原蛋白的含量就會以每年1%--3%的速度減少，從而，皮膚與肌肉中的水分會減少，皮膚出現(xiàn)干燥；膠原蛋白纖維開始變細(xì)小，彈性蛋白的彈性也會降低。同時，真皮中膠原蛋白與彈性蛋白交互構(gòu)成有規(guī)則網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)會漸漸崩解，導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生。
所以，補(bǔ)充膠原蛋白能維護(hù)肌膚彈性，鎖住肌膚水分，預(yù)防肌膚細(xì)微的產(chǎn)生。
2、使骨骼堅硬有彈性，不致疏松脆弱
骨骼中膠原蛋白的含量約占20%，膠原蛋白能使鈣質(zhì)與骨細(xì)胞結(jié)合而不致流失。但是，骨骼中膠原蛋白的流失，會使骨中的含鈣量降低，此時，如果只增加鈣的攝取量，并不能改善骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，主要是由于膠原蛋白的含量減少，鈣質(zhì)無法在骨中保住。
所以，要從根本改善骨骼，也要從食物中或以膠原蛋白保健食物來補(bǔ)充。而且膠原蛋白可以促進(jìn)關(guān)節(jié)表面細(xì)胞、組織的再生能力，從而保持關(guān)節(jié)的潤滑！
3、促使肌肉細(xì)胞連接，強(qiáng)化肌肉張力與擴(kuò)張功能
細(xì)胞與細(xì)胞之間是利用膠原蛋白進(jìn)行黏合的，同時也是身體構(gòu)成的材料之一，膠原蛋白分子所形成的立體骨架可使身體保持良好姿勢并呈現(xiàn)適當(dāng)柔軟度，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白，可賦予肌肉擴(kuò)張功能，保持適當(dāng)張力！
4、保護(hù)及強(qiáng)化內(nèi)臟功能：
人體的主要內(nèi)臟器官及組織都含有膠原蛋白，最大功能是在保護(hù)及強(qiáng)化臟器。
5、提高免疫機(jī)能：
人體免疫力高低與人體免疫球蛋白的成分有關(guān)，增強(qiáng)免疫機(jī)能方法之一就是讓免疫球蛋白與膠原蛋白結(jié)合，當(dāng)這項(xiàng)結(jié)合完成時，人體免疫系統(tǒng)可增加至少一百倍以上的免疫力。
二、服用膠原蛋白的注意事項(xiàng)
1、大分子膠原蛋白進(jìn)入人體后需要降解為分子量小于1000道爾頓的膠原蛋白肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分并不多。
2、通常不建議孕婦服用膠原蛋白產(chǎn)品，因?yàn)樵袐D是需要高度保護(hù)的對象，服用任何藥品、營養(yǎng)品都需要注意。但目前沒有服用膠原蛋白引起的不良反應(yīng)的報道或試驗(yàn)及相關(guān)科學(xué)權(quán)威文章表述。
3、從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚，保持皮膚彈性、不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。
4、采用先進(jìn)的技術(shù)生產(chǎn)出來的魚皮膠原蛋白不含任何脂肪和嘌呤，相對魚鱗來講，魚皮膠原優(yōu)于魚鱗膠原：其灰分、脂肪、糖分、殘留均低于魚鱗膠原蛋白，另外魚皮膠原蛋白的含羥脯氨酸肽段的序列更全面，所以營養(yǎng)更綜合更全面，和人體的親和性最好。
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