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膠原蛋白可以長期服用嗎，如何正確補充？
2021-10-18 14:00:58
膠原蛋白是可以長期服用的，但是服用時也不能急于就成過多的服用，服用時應該要適度；另外膠原蛋白正確的補充方法是口服保健品補充膠原蛋白，多食用膠原蛋白含量較高的食物就可以。那么接下來就為大家詳細介紹一下相關內容。
一、膠原蛋白可以長期服用嗎
1、膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。但是在服用的過程中也要適度，不能因為急于求成而過量服用。
2、適當補充膠原蛋白能使皮膚具有彈生和韌性、保持柔軟、細膩。不過凡事有個度，二十五歲前，人體自身還是會合成膠原蛋白的。如果不到二十五，可以多吃些含膠原蛋白的食物，如豬蹄、動物筋腱和肉皮等。如果感覺自己皮膚出現(xiàn)問題，必須直接補充膠原蛋白，也可以短時間內服用保健品。對于處于生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。
3、目前來說的話，膠原蛋白的補充方式有很多，既有口服的保健產(chǎn)品，也有外用的膠原蛋白產(chǎn)品，還有一些食材可以補充膠原蛋白，在口服膠原蛋白的產(chǎn)品中，深海魚類的口服膠原蛋白的品質要好一些，其中富含膠原蛋白，活性也比一般禽類提取的好，最主要是污染少，膠原蛋白提純就比較容易，安全性高。從安全性與副作用的角度來看，食物補充膠原蛋白方式是最安全的，副作用也是最小的。就功效來說的話，膠原蛋白粉的純度高，效果更佳。
二、正確補充膠原蛋白的方法
1、口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。
2、外用保養(yǎng)品，UP膠原蛋白。很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
3、醫(yī)學美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫(yī)學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。
4、日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優(yōu)質的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
以上就是關于“膠原蛋白可以長期服用嗎，如何正確補充”的全部解答，如您有疑問或建議，可隨時與我們聯(lián)系。
