睡眠飲品有哪些，有什么作用？
2021-11-29 10:37:02
一、、睡眠飲品有哪些
1、菊花枸杞茶
材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500c.c。
做法：將上述材料放入麻布袋中束緊，以500c.c沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。
效果：菊花能疏風(fēng)清熱、降肝火，枸杞能滋補肝腎、益精明目、清熱涼血的效用，經(jīng)常飲用有助于瀉肝火、舒肝理氣，對于改善肝火旺盛導(dǎo)致的煩躁、情緒不佳、失眠問題，有不錯的效果。
2、白芍甘草飲
材料：白芍2錢、甘草2錢、水500c.c。
做法：將藥材放入水中以小火燉煮至顏色呈現(xiàn)深褐色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。
效果：此茶飲滋味甘甜，有助于補肝、活血，對于改善氣血循環(huán)不佳、手腳冰冷所造成的失眠問題，有不錯的舒緩作用。
3、五味子生棗茶
材料：五味子2錢、生棗仁2錢、水500c.c。
做法：將藥材放入水中以小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約剩下300c.c左右，即可熄火、待涼飲用。
效果：五味子能益氣生津、補腎寧心，有助于補養(yǎng)肝腎。生棗仁，能補中、益肝氣，更有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。適度飲用，有助于改善腎氣虛弱引發(fā)的頻尿、夜尿問題，能改善睡眠品質(zhì)、一覺好眠。
中醫(yī)師提醒，雖然可以透過中醫(yī)藥膳、茶飲的方式，針對體質(zhì)來改善失眠問題。但若是已經(jīng)醫(yī)師指示長期服用安眠藥的民眾，千萬不要自行停用藥物，直接改用中藥調(diào)理，才不會造成戒斷或反彈性失眠的發(fā)生。建議民眾可以尋求中西醫(yī)合治后，再慢慢依照醫(yī)師指示著量減藥，才能成功遠離失眠問題，輕松入眠、一覺到天亮。
二、睡眠飲品的作用
1、緩解疲憊
維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素。
2、降低興奮
保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。
3、安神鎮(zhèn)定
亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于安神睡眠。
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