睡眠飲品有哪些，主要特點(diǎn)有什么？
2021-12-06 10:05:22
一、睡眠飲品
1、熱牛奶當(dāng)中含有色胺酸，可作為褪黑激素的制造原料，幫助產(chǎn)生睡意，也有助于喚醒幼兒時(shí)期睡前喝奶的記憶，幫助放松入睡。
2、溫豆?jié){適合乳糖不適癥或茄素的族群，作為補(bǔ)充色胺酸的來(lái)源。不過(guò)要注意的是，豆?jié){為食用豆制品，容易產(chǎn)氣，因此容易脹氣的族群較不適合。
3、堅(jiān)果飲可為身體補(bǔ)充鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)，有助安定神經(jīng)、放松肌肉，進(jìn)而提升睡眠品質(zhì)，且當(dāng)中也含有微量礦物質(zhì)鋅、硒，充足的補(bǔ)充有助于縮短入睡的時(shí)間。
4、番茄汁和睡眠的關(guān)聯(lián)較少人注意到，但也對(duì)睡眠有所幫助，研究發(fā)現(xiàn)睡不好與身體缺乏茄紅素和維生素C也有所關(guān)連，飲用番茄汁可同時(shí)補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)素，有助于提升睡眠品質(zhì)。
5、燕麥飲含有維生素B群，有助神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作、減少焦慮。維生素B6也能幫助色胺酸轉(zhuǎn)換成血清素及褪黑激素，對(duì)睡眠而言也是非常有幫助。
二、睡眠飲品的特點(diǎn)
1、有助于改善睡眠機(jī)理，例如熱牛奶
2、調(diào)整個(gè)人情緒，例如燕麥
3、調(diào)整熟睡度，例如堅(jiān)果飲品
3、改善餐后胃部負(fù)擔(dān)，例如益生菌
4、改善起床氣
5、延長(zhǎng)深層睡眠
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