睡眠飲品有哪些，怎樣幫助睡眠？
2021-12-27 09:44:32
睡眠飲品有葡萄酒、蓮子花茶、龍眼冰糖茶、溫牛奶。熱牛奶中含有色氨酸，會增加大腦中的血清素，幫助感到舒適入眠。薄荷茶有助于放松體內(nèi)的肌肉便于睡眠。接下來我們就具體介紹相關(guān)內(nèi)容。
一、睡眠飲品
1、葡萄酒
有失眠癥狀的人可以在睡之前適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)葡萄酒。葡萄酒當(dāng)中有一種叫做褪黑素的成分，這種成分能夠使人體處于放松狀態(tài)，而且還能夠讓緊張的情緒得到舒緩，很容易使人進(jìn)入睡眠。另外經(jīng)常飲用葡萄酒還能夠使皮膚變得更加有光澤，暗黃的臉色也會逐漸變得紅潤。
2、蓮子花茶
睡眠不好的人還可以在睡前喝一些蓮子花茶。雖然蓮子花茶的味道微微發(fā)苦，但是卻有很好的養(yǎng)生作用，尤其是由于心火旺盛而導(dǎo)致煩躁不眠有不錯的療效。如果飲用蓮子花茶之后睡眠只得到了輕微的改善，那么則可以在蓮子花茶當(dāng)中適當(dāng)?shù)募有└什荩驗(yàn)楦什菥哂袨a火的作用，甘草和蓮子相疊加，則可以更好的去除煩躁，使人能夠輕易進(jìn)入睡眠并且保持良好的睡眠質(zhì)量。
3、龍眼冰糖茶
對于因憂思過度而導(dǎo)致的失眠多夢，龍眼冰糖茶有不錯的療效，因?yàn)辇堁廴饩哂幸嫜a(bǔ)心脾、安神益智的作用。制作龍眼冰糖茶的時候，首先取龍眼干25克，然后取冰糖10克，接著把龍眼肉洗干凈，并且與冰糖同時放入茶杯中，最后用沸水沖泡即可飲用。
4、溫牛奶
牛奶當(dāng)中不但富含豐富的鈣質(zhì)，而且還有一種特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)就是色氨酸，色氨酸是一種具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸，與鈣質(zhì)相結(jié)合之后則可以使大腦處于放松狀態(tài)，從而使人很容易就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
二、睡眠飲品幫助睡眠的方法
1、熱牛奶
因?yàn)?，牛奶中含有色氨酸，會增加大腦中的血清素，幫助您感到舒適，更容易入睡。
2、薄荷茶
具有抗炎特性，有助于緩解疼痛。睡前喝薄荷茶有助于放松體內(nèi)的肌肉，從而幫助您睡得更好。
3、櫻桃汁
櫻桃汁像牛奶一樣，也含有色氨酸。睡前喝茶可幫助人體產(chǎn)生褪黑激素，從而改善睡眠。
4、椰子
椰子水中含有鎂和鉀，這兩種礦物質(zhì)可放松肌肉，降低血壓并防止腎臟腫脹。此外，椰子水也被視為天然電解質(zhì)，有助于平衡身體，放松身心并幫助您更好地入睡。
5、香蕉奶昔
香蕉奶昔包含色氨酸，鎂和鉀，有助于舒緩肌肉和減輕壓力。此外，由于香蕉中含有大量的纖維和碳水化合物，香蕉還有助于增加飽腹感，有助于帶來深度優(yōu)質(zhì)的睡眠。
6、綠茶
含有強(qiáng)大的抗氧化劑，綠茶是睡個好覺的絕佳選擇。因?yàn)樗胁璋彼幔兄诜潘尚睦?，減少身體壓力，從而幫助您睡得更深。
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