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治失眠的飲品常用的有牛奶、酸棗仁、玫瑰花茶、桂圓茶等。牛奶的催眠效果其實是鈣與L-色氨酸的綜合作用，牛奶助眠效果因人而異，下面具體介紹一下“睡前喝什么飲品有助于睡眠，喝牛奶真的有助于睡眠嗎”。

一、治失眠的飲品

治失眠的飲品常用的有下列幾種：

1、牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒緩神經(jīng)的作用，能夠幫助睡眠，但是建議喝溫牛奶，不要喝涼牛奶。

2、酸棗仁，酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用，把酸棗仁搗碎、炒熟以后泡水喝，能夠幫助睡眠。

3、龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠舒解精神壓力。

4、玫瑰花茶，睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠的問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功能，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性。

5、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠，長期飲用還可以提高身體的免疫功能。飲品治療失眠只能起到輔助的作用，如果失眠嚴重還需要輔助其它的方法共同調(diào)理。

二、喝牛奶是否有助于睡眠

1、牛奶的助睡眠效果是因人而異的，如果發(fā)現(xiàn)對自己沒有效果就不要盲從了，因為睡前喝牛奶可能會增加體重。

2、牛奶催眠的作用還是多來自于補鈣，因為鈣對神經(jīng)肌肉有調(diào)節(jié)作用，如果血鈣水平偏低可能會出現(xiàn)半夜腿抽筋，大大影響睡眠質(zhì)量。

3、牛奶中含有L-色氨酸，有實驗結(jié)果表明，較大劑量的L-色氨酸對小白鼠、家兔具有鎮(zhèn)靜催眠作用。而且，L-色氨酸可用于制造誘發(fā)睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑素，而褪黑素可以治療睡眠障礙。

4、5-羥色胺是大腦內(nèi)的“快樂素”，它可以影響大腦活動的每一個方面，如調(diào)節(jié)情緒、增加精力、加強記憶力，甚至能改變?nèi)松^、價值觀，跟情緒關系較為密切的色氨酸進入大腦后，在酶的作用下，合成了5-羥色胺，改善了情緒從而促進了睡眠。

6、然而在現(xiàn)實中，要想大腦吸收牛奶中的色氨酸從而合成5-羥色胺，恐怕沒那么容易。美國斯坦福的教授做了一個相關實驗，實驗的結(jié)果表明，在人類或者動物食用牛奶后，腦內(nèi)的色氨酸并沒有明顯增加。

7、要達到治療睡眠障礙的劑量，單靠睡前喝這杯牛奶肯定難以達到，但是是否有助睡眠的效果，這就因人而異了。

8、牛奶的催眠效果其實是鈣與L-色氨酸的綜合作用，并且是因人而異的。

以上是關于“睡前喝什么飲品有助于睡眠，喝牛奶真的有助于睡眠嗎”的全部內(nèi)容，希望能幫助到您。