膠原蛋白流失會造成哪些影響，該怎么補(bǔ)充？
2021-11-01 15:08:59
膠原蛋白流失后身體會出現(xiàn)各種反應(yīng)，比如皮膚會出現(xiàn)膠原纖維斷裂，皺紋增加，牙齒松動(dòng)、脫落，關(guān)節(jié)出現(xiàn)節(jié)疼痛等現(xiàn)象，如果想要補(bǔ)充可以從特定的飲食中攝取，也能通過營養(yǎng)素中補(bǔ)充，那么接下來就為大家詳細(xì)介紹一下相關(guān)內(nèi)容。
一、膠原蛋白流失會造成哪些影響
1、皮膚
皮膚真皮層中75%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，膠原纖維斷裂，皺紋增加，皮膚干燥、易敏感、彈性嚴(yán)重下降、角質(zhì)粗糙、毛孔粗大、出油明顯、色斑嚴(yán)重。
2、牙齒
牙齒中含鈣質(zhì)成分，膠原蛋白能使鈣質(zhì)與骨經(jīng)胞結(jié)合不致流失。隨著年齡的增長，牙齒中膠原蛋白的流失導(dǎo)致鈣質(zhì)流失時(shí)會造成牙齒病變，容易蛀牙得牙周病等，牙齒松動(dòng)、脫落、疼痛、易敏咬力不強(qiáng)等。
3、乳房
乳房的一部分由含有大量膠原蛋白大結(jié)締組織構(gòu)成，隨著年齡的增長，膠原蛋白流失纖維結(jié)締組織下降，乳房變得松弛、下垂、干癟，皮膚出現(xiàn)褶皺、粗糙。
4、骨骼
骨骼的有機(jī)物80%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，導(dǎo)致骨密度降低，形成空洞，鈣也會大量流失！易骨折，骨骼愈合慢，骨韌度下降，骨頭變脆。
5、關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)中軟骨59%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失，關(guān)節(jié)出現(xiàn)節(jié)疼痛，易患風(fēng)濕病，骨關(guān)節(jié)的靈活度降低，關(guān)節(jié)僵硬，腰背疼痛。
6、眼睛
眼角/膜的主要成分是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引發(fā)白內(nèi)障等眼疾。
7、胃部和腸道
膠原蛋白在胃里可以抑制蛋白質(zhì)，因胃酸作用引起的凝聚作用。隨著年齡的增長，膠原蛋白流失，胃部出現(xiàn)胃酸、胃脹、打嗝、胃痙攣、胃痛、便秘、消化吸收功能差、宿便留存、額頭長痘、體態(tài)偏瘦、虛胖、排便溏泄等癥狀。
二、膠原蛋白流失了怎么補(bǔ)充
1、從特定的飲食中攝取
膠原蛋白大多存在于動(dòng)物體內(nèi)，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。這些食物經(jīng)過烹調(diào)，冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白。
2、通過營養(yǎng)素中補(bǔ)充
可以經(jīng)常服用一些純正的膠原蛋白膳食補(bǔ)充劑，一般一天服用量為3-5克為宜。營養(yǎng)素類型的膠原蛋白有普通類型和膠原蛋白肽，后者的吸收率要略高一些。
3、注意飲食生活習(xí)慣
其實(shí)只要我們攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果（補(bǔ)充維生素C），整個(gè)飲食比較均衡合理，生活規(guī)律，睡眠充足，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。
4、注意事項(xiàng)：
腎功能不全的患者不宜補(bǔ)充，因?yàn)檫^多的膠原蛋白代謝產(chǎn)生大量含氮廢物，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
以上就是關(guān)于“膠原蛋白流失會造成哪些影響，該怎么補(bǔ)充”的全部解答，如您有疑問或建議，可隨時(shí)與我們聯(lián)系。
